(que cut cut... rsrs)

Amigas desculpem o sumiço....

Eu fui na nutri e ela foi bem clara: Ou eu mudo a minha alimentação ou vou ter crises de refluxo/esofagite sempre!! E eu diante disso?? Reconhecer e admitir que ela está certíssima!! O pior que não é só o refluxo vou contar um pouquinho de mim...

Eu tenho intolerância a lactose, enxaqueca, labirintite, refluxo, intestino preso.... etc... A minha alimentação sempre foi restrita, poucas frutas fazem bem ao meu organismo (eu digo isso porque com 31 aninhos já deu pra experimentar várias, neh??), apesar de nós termos uma imensa variedades de frutas no nosso Brasil!!! Leite?? Derivados?? Nem pensar!! A Nutri me indicou um que eu não conhecia e estou amando : Ele tem 90% a menos de lactose (Elegê) é bem gostosinho!! O de soja, não entra!!!!!!!!

A dieta é simples, basicamente:

- Pão e Arroz integral

- Margarina Qualy fibras (eu que escolhi)

- Leite 90% menos lactose

- Frutas e Sucos (preferência as laxantes)

- Verduras e Legumes diversos

- Carnes magras dando preferência as brancas

- Nem pensar: Derivados de leite, Refrigerantes, Frituras e Gorduras.

         E eu?? Sinceramente não estou tendo dificuldades em seguir, o organismo estar respondendo muito bem...

         Dificuldades : Viver sem refrigerantes, Adoçante eu não tomo (são tantos prós e contras) sinto enxaquecas, Sinto uma vontade de comer doces.

         E a terapia??

         Continuo amando... A última sessão foi ótima... Simplesmente ela me deixou falar, falar, falar (coisa que eu não gosto nem um pingo... kkkk). Eu falei, falei, falei... Ela encerrou a sessão com um simples: “Soraya, como você pode se sentir incapaz?? Se você acabou de mencionar inúmeras capacidades suas?? VOCÊ É CAPAZ!! VOCÊ NÃO SE ACHA, MAIS É E MUITO!! SÓ FALTA VOCÊ SE DESCOBRIR!! ”

         Gente vocês não imaginam como isso ficou martelando a minha cabeça... E querem saber uma coisa?? EU SOU CAPAZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!! E ASSIM VOU TENTANDO ME REDESCOBRIR E SER MAIS OTIMISTA!!

Por aqui vou ficando, fiquem com Deus!! Beijosssssss

p.s: 1 - O maridex tem mania de me chamar de tampada (só pq sou um pouco lenta pra entender as coisas)... Dias desses quebrei o maior pau e disse a ele:” EU NÃO ACEITO QUE VOCÊ E NINGUÉM ME CHAME DE TAMPADA!!!!!!!!”. (Isso aos berros!!) E querem saber?? Vocês não imaginam o quanto isso me fez bemmmmmmmm. Oxe!!

2 – DESCULPAS: Amigas eu não sou muito boa em templates, configuração de blog... etc... Algumas de vocês não estão linkadas aqui do lado mais estão favoritadas no meu pc... Mais vou tentar linkar todas vocês... Está certo Rose?? Rsrs. Amiga desculpa aí... rsrs. Estou amando os teus coments... E todos os outros das minhas amigas!!!!!!!

3 - Amanhã (01/10) o meu blog está fazendo 3 aninhos ... ebaaaa... tem post sobre isso!!

Amiga, como vamos??
Eu estou ótima!! Estou me sentindo tão bem como há muito tempo não me sentia... Como diz a Rosi (http://rosi.assis.zip.net/) a terapia está me fazendo bem... kkkkkkk.

Hoje estou passando rapidinho, semaninha de provas das crianças... uma correria danada!!

Amanhã vou na Nutri depois venho aqui contar como foi a consulta!!

 Bjs e fiquem Deus!!

p.s.: Estou devendo algumas visitinhas, assim q eu me organizar eu coloco em dias!

Gente, desde domingo estou tentando me controlar... não só pela RA e sim por não trazer nenhum beneficio a minha saúde... Uma incontrolável vontade de comer doces está tomando conta de mim, uma loucura, uma compulsão... Uma coisa inexplicável, uma vontade superior a mim... Gente, o que é isso?? TPM?? Sim, é tpm, mais como uma pessoa sente algo assim?? O pior q ainda não cedi a essa loucura... Fortaleza? Que nada, é porque além da vontade de comer doce vem uma vontade de comer algo delicioso, algo q nem eu mesma sei... Eita que vocês devem está pensando que eu sou louca...rsrs ... Sou só um pouquinho.... Ontem liguei para o maridex e pedi pra ele achar esse tal delírio doce e comprar pra mim... Lá chega ele de mãos vazias... E eu?? Quase piro!! E ele com sua voz mansa de sempre: “Amor, não encontrei nada deliciosa pra você, se comprasse qualquer coisa você não iria gostar” Aff.

Aqui estou , sentada de frente pro computador.. Estou ansiosa... mais não posso deixar essa ansiedade tomar conta de mim!! Vou tentar seguir alguns passos do A.C.A.L.M.E._S.E (técnica utilizada pelos terapeutas contra a ansiedade).

EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!! Com fé em deus!

Amigas este é mais um DESABAFO!!

Obrigada pelo carinho de sempre!!

Beijos.

p.s: Outra incontrolável: Refrigerante (mais eu sou superior a tudo isso!)

Exercícios para controle da ansiedade aguda::
Bernard Rangé,terapeuta comportamental, propõe uma palavra chave: ACALME-SE. Ele fez um acróstico: A.C.A.L.M.E.S.E, que designa os 8 passos para controlar a crise:
1.Aceite sua ansiedade: trata-se de uma reação ao estresse, que não mata!
2.Contemple o mundo exterior: distraia-se, preste atenção a outra coisa fora de você, leia, cuide de uma planta, conte "ladrilhos", etc...
3.Aja com a ansiedade, não deixe de fazer o que tem a fazer.
4.Libere o ar de seus pulmões: respire calma e profundamente, para que você tenha bastante oxigênio, seu coração bata mais lentamente, as sensações fisiológicas de calor, sudorese, falta-de-ar, formigamento, tonteira, etc., passem aos poucos. Em geral, uma série de 16 (dezesseis) sequências de inspiração-expiração bem profundas e lentas são suficientes para, em 01 minuto, debelar a sensação de desconforto e o medo de morrer.
5.Mantenha os passos anteriores: consciência de si, controle da respiração...
6.Examine bem o conteúdo de seus pensamentos catastróficos: que prova você tem de que tudo de ruim e trágico vai mesmo acontecer? Você não está exagerando o mal-estar? Você tem consciência de como está, neste momento, sua respiração? (Quanto mais angustiada uma pessoa, mais insuficiente a respiração. Aqui, vale o inverso: Quanto pior a sua respiração, pior a sensação física de desconforto, medo, etc...). Reconheça sua capacidade de se auto-controlar.
7.Sorria, você está conseguindo!!! Até já conseguiu!
8.Espere o melhor: na medida em que você se exercitar dessa forma, as crises serão menos ameaçadoras. Com a ajuda do seu médico/terapeuta, as crises vão sendo controladas. Se for necessário, o médico lhe receitará algum medicamento.
Portanto: A C A L M E - S E !

http://prascabecas.blogspot.com/2005/03/acalme-se.html

“A crença é a certeza que se tem de alguma coisa. é uma tomada de posição em que se acredita nela até ao fim. sin: convicção, fé, conjunto de idéias sobre alguma coisa, etc. Atitude que admite uma coisa verdadeira.” http://pt.wikipedia.org/wiki/Cren%C3%A7a

Ontem fui a terapeuta e como sempre amei o nosso “papo”...

Na sessão anterior chegamos ao ponto em que ela chama de “Ponto inicial”: “Soraya chegamos na tua crença”. E qual é a minha crença?? São várias: Sentimento de incapacidade e inferioridade, Me preocupar muitooo com o q os outros pensam de mim, Dar muita importância aos outros ao ponto de deixá-los tomar conta da minha vida, do que penso e acho!! Ela diz o tempo todo q há uma incongruência no q eu digo... Como posso me sentir incapaz e ao mesmo tempo ser tão responsável e certinha?? E outros pontos q depois vou mencionando...

Hoje a sessão foi tão profunda...

Ela sempre passa “tarefinhas de casa”, uma semana é um questionário pra medir o grau da minha ansiedade, outro dia é um questionário com respostas soltas etc... Hoje recebi a tarefa de reorganizar o meu tempo... Xi... Agora F&#@%... Rsrs. Tenho que fazer um gráfico como é o meu dia a dia e outro como DEVE SER: horários meus, das crianças, maridex, família, amigos... Hum... Essa é uma tarefa difícil!!

Outra coisa q ela comentou é sobre o enfrentamento! 1º Enfrentamento: Começar a dirigir! 2º me olhar no espelho e redescobrir quem eu sou (esse é dificílimo, odeio espelho, não sei me olhar no espelho e conversar comigo mesma!)

Gente, hj tirei esse posts pra falar de mim... um desabafo!! Obrigada!

Fiquem com Deus!!

Ótimo final de semana!!

Bjssssss

Olá, como vamos??

Eu estou bem... numa correria danada... mais isso é bom assim não há espaço pra pensamentos ruins...

Gente, depois que comecei a fazer terapia estou/tentando  ver/sentir as coisas de outra forma, sendo mais razão e deixando a emoção um pouco de lado... assim a ansiedade está sendo controlada... pq senão a emoção toma conta de mim!!

Qual o meu objetivo com a terapia?? Me curar da ansiedade?? Não!!!

A ansiedade é necessária em nossas vidas, o q não podemos é deixar q ela nos domine!!
Objetivos:
1 - Descobrir o melhor/pior de mim!!
2 - Me sentir capaz!!
3 - Deixar de me preoculpar tanto com o q os outros pensam de mim!!
4 - Viver minha vida de uma forma menos estressante...
5 - etc...

Ah, estou amando ... pena q são apenas 60 min. de terapia semanais, mais vcs não iamginam o qt está me fazendo bem...

Eu estou passando por alguns probleminhas familiares, financeiros, profissionais... mais quem não tem??

Mudando de assunto...

Amigas não sei o q estou fazendo, mas todos estão me achando mais  magra, todo mundo q me ver diz: "nossa, como vc tá magra!!" . E eu?? Amandooooooooooooooooo!! O meu peso está oscilando: 78/ 80. Eu tenho q entrar logo na academia´pra enrijecer... EU QUERO!! EU POSSO!! EU CONSIGO!! COM FÉ EM DEUS EU CHEGO NOS 75!!

Amigas fiquem com Deus!!

Bjsssssssssss

Os dez mandamentos da serenidade

1. Só por hoje, tratarei de viver exclusivamente este meu dia, sem querer resolver todos os meus problemas de uma só vez.
2. Só por hoje, terei o máximo cuidado com o meu modo de tratar os outros, sendo delicado em meu modos, não criticando/julgando ninguém, não tentando melhorar ou disciplinar ninguém senão a mim mesmo.
3. Só por hoje, me sentirei feliz com a certeza de ter sido criado para ser feliz, nao só no outro mundo como neste tambem.
4. Só por outro, me adaptarei aas circunstâncias sem pretender que as circunstâncias se adaptem aos meus desejos.
5. Só por hoje, dedicarei pelo menos 10 minutos de meu tempo a uma boa leitura, lembrando-me que assim como é preciso comer para sustentar o corpo, assim também a leitura é necessária para alimentar a vida de minha alma.
6. Só por hoje, praticarei uma boa ação sem contar para ninguém.
7. Só por hoje, se for ofendido em meus sentimentos procurarei que ninguém saiba.
8. Só por hoje, farei um programa bem completo do meu dia. Talvez não o execute perfeitamente mas, em todo caso, vou fazê-lo. E me guardarei bem das suas calamidades - a pressa e a indecisão.
9. Só por hoje, serei firme em minha fé de que a Divina Providência se ocupa de mim como se existisse somente eu no mundo, ainda que as circunstâncias manifestem ao contrário.
10. Só por hoje não terei medo de nada. Em particular, não terei medo de gozar do que é belo e não terei medo de crer na bondade.

Ando sumida... Queria tanto voltar a postar diariamente... Mais o tempo passa tão rápido e são tantas coisas pra fazer...

As novidades??

1 - A minha secretária pediu folga pra tratar da saúde, vai ficar 1 mês de férias... Resultado: Eu estou me virando em 1000, casa, crianças, lan house, mãe, e amante.

2 - Estou fazendo RPG (reeducação postural global) pra ver se as dores passam... meu corpo é todo dolorido

3 - Ando numa ansiedade danada... xô ansiedade!!

4 - Ando procurando força pro desanimo não me consumir... eita luta cruel... e as contas chegando...  Mais eu não posso deixar os pensamentos negativos me consumirem... EU QUERO, EU POSSO E VOU CONSEGUIR SAIR DESSA FASE!!!  COM FÉ EM DEUS!!

5- Há essa folga da secretária estar sendo boa p/ minha família: eu, maridex e as crianças estamos mais unidos do q nunca...  

 Amigas obrigada pelo carinho de sempre!!

Beijos e fiquem com DEUS.

Um verdezinho pra alegrar...

Amigas eu estou bem, graças a Deus!! E vocês? Espero que sim!!

A R.A não vai... ainda... essa semana voltarei a R.A conforme o planejado!! As vezes acho q o meu peso está estacionado!! Espero q não, espero ainda chegar aos meu 75, 70 e quem sabe 65 quilinhos... Só depende de mim!!

Uma linda semaninha a todas!!

Obrigada pelo carinho de sempre...

Fiquem com esse texto maravilhoso... Disponível no blog: http://operacaometamorfose.blogspot.com/

Esses dias o Rui estava aqui e, olhando meus livros na estante me perguntou se eu já tinha lido o livro Linguagem do Corpo... eu disse que não. Ele brincou comigo, perguntando se eu tinha livro "a metro", rsrsrs Do tipo, "só para enfeitar a estante". Eu amo livros, e adoro ler... Na verdade, ganhei um fardinho de livros de uma conhecida que iria se desfazer deles e não cheguei a ter tempo de ler todos... por isso, ainda não o tinha lido. Pois bem, hoje resolvi dar uma "olhadela", e encontrei um capítulo que fala de OBESIDADE. Eis o texto, que achei deveras interessante... 

A gordura é o casulo que a pessoa cria, inconscientemente, para se proteger e se esconder dos problemas externos.
Pessoas muito sensíveis, que se deixam magoar com facilidade, buscam se proteger atrás da gordura, que representa a maciez de um abraço.
Muitas vezes a gordura é uma forma convenientemente usada para se conseguir certos benefícios, como atrair a compaixão de outras pessoas, deixar de trabalhar naquilo que não gosta, escapar de certas obrigações que limitam sua liberdade e até mesmo testar o amor e a fidelidade do cônjuge. O perigo está em nossa mente, não no mundo em que vivemos, e nem nos alimentos que comemos.
Faça um “regime” nos seus pensamentos e limpe toda essa amargura. Viva tranquilamente e sem se sentir ameaçado. Ame profundamente a todos e você perceberá que, como resposta, receberá mais amor dos outros. Saia já desse casulo e participe ativamente do mundo, de peito aberto e acreditando que você está sendo protegido pelas mãos do Grande Pai.
Pare de guardar mágoas e ressentimentos. Chega de discutir gratuitamente com as pessoas, pois cada uma delas luta pelas suas razões e você pode sair machucado. Apenas aja com docilidade e poder e não deixe que as diferenças de vida e opiniões o aflijam.
Atenção: quanto mais você “engolir” e guardar mágoas, mais seu corpo engordará.
Para você superar definitivamente essa dificuldade de emagrecer terá de compreender que toda expectativa gera frustração. Por isto não fique esperando acontecer o que você deseja, nem queira que as pessoas sejam como você ou lhe dêem aquilo que tanto você almeja. Saia já dessa postura de vítima e perceba o tamanho do seu próprio poder. Ninguém é responsável pelas suas fraquezas ou fracassos. Tudo depende exclusivamente da sua postura diante da vida e dos acontecimentos. Passe a agir como adulto e mostre seus verdadeiros interesses a quem é importante para você. Tenha coragem de mudar seu comportamento e ser você mesmo. Se você não está encontrando em sua memória nenhum registro pelo menos semelhante ao que estou dizendo, certamente é porque seu subconsciente abraçou com muita força alguma mágoa antiga e continua a protegê-la, pois para ele não existe “tempo”. Tenha calma porque com ele (o subconsciente) nós devemos agir despreocupadamente e mandar mensagens positivas e constantes, até que ele perceba que as defesas contra o passado são inúteis.
As mensagens que você pode enviar ao seu subconsciente são pensamentos e condutas contrárias ao que está vivendo hoje. O importante é sair logo deste circulo vicioso que ainda está impresso em sua mente inconsciente.
Pratique um esporte ou faça exercícios. Torne seus pensamentos mais ativos e coloque em prática as suas decisões. O mundo espera você para agir com ele. Transforme essa gordura em energia, sacudindo a poeira e olhando para frente. Rápido!
No começo tudo pode parecer difícil, mas depois você amará os novos hábitos e a sua nova personalidade.
Vamos, acorde! Organize-se! Tudo depende só de você!
Chega de arrumar pretextos pois isto só vem provar que você está realmente tendo alguma conveniência em ser gordo. Busque o que você deseja, sem prejudicar sua saúde e sua beleza. E, definitivamente, tente compreender que quando nos magoamos com algo é porque estamos sendo egoístas em querer que tudo seja do nosso jeito. Liberte-se dessa tendência e aceite as pessoas como elas são. Seja você mesmo e não se permita pensamentos negativos. Eleve-se a cada dia com bons sentimentos em relação à vida e cresça cada vez mais dentro da evolução espiritual, sem mágoas, sem medos, nem desconfianças.

"Alegria compartilhada é alegria em dobro.

Tristeza compartilhada é tristeza dividida."

(Provérbio Sueco).

 Pensativa demais...

"Faça o que for necessário para ser feliz. Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples, você pode encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber sua simplicidade."

Mário Quintana

Porque será que as pessoas(inclusive eu!) procuram a felicidade tão distante??

 Se a felicidade está dentro de nós??

Felicidade?? São momentos felizes!!

Estou procurando momentos felizes...

Niver chegando... Tristeza batendo... Todo ano é a mesma coisa...

32/64º Dia

Olá pessoas, como vamos?

Eu estou bem , graças a Deus!

Uma coisa é certa estou na mesma... não engordei! mais tbm não emagreci! ou será não emagreci mais tbm não engordei?? Depende do momento e de quem vê a situação, ne? Eu fico com a 1ª.

Gente, estou na metade do meu plano e até agora não fiz nada para concclui-lo com saldo positivo.

Sinceramente, tenho q refletir ... muitas coisas na minha vida não andam bem... preciso colocar tudo nos eixos...

Desejo a todos um ótima semana!

Beijos.

9º/64ºDia

Olá, amigas , como vamos?

Estou daquele jeito: Zona Vermelha  , com cólicas e tudo mais!

Sem novidades! Mais na ativa! Isso é o que importa!

Beijos e obrigada pela força de sempre!

6/64 dia

Olá, como vamos? Eu estou bem, graças à Deus!

Confesso que não estou 100%, mais estou bem! O motivo? O meu plano não está sendo colocado em prática por inteiro, mais hoje é apenas o 6/64 dia ainda tem muito chão pela frente.

        Amigas, eu estou empolgada isso é o que importa, e otimista também!

        Aqui em baixo estou colocando IMC do passado, presente e futuro... Porque colocar o passado... o que passou não importa??? Pra mim importa sim!! E muiiiiiiiito!! É um incentivo!!

        Eu sei que 75 kg ainda não é um peso saudável, mais é melhor do que o de antes e com certeza é um bom começo!

         Amigas, obrigada pelo carinho de vocês!

        Fiquem com Deus e uma linda semaninha pra vocês!

        Beijinhos!

        EU QUERO, EU POSSO, EU VOU CONSEGUIR!! COM A PERMISSÃO DE DEUS, É CLARO!

Passado: 96 kg – IMC:  37,03 / Presente:    80 kg - IMC: 30,86 /Futuro: 75 kg - IMC: 28,93

Só pra não esquecer...

Planos:

1.    Fazer 6 pequenas refeições diárias; 2.    Voltar a contar PONTOS; 3.    Incluir mais fibras nas refeições;

4.    Eliminar refrigerantes; 5.    Adoçante ou Açúcar? Esse tópico resolvo depois (não me dou bem com adoçante, sinto dores de cabeça); 6.    Menos enlatados e produtos industrializados; 7.    Menos carne vermelha; 8.    Voltar a blogar diariamente (mesmo que ninguém comente... J); 9.    Atividade física (essa é a mais difícil.. rsrs.); 10.                     Tentar não estressar por besteira, com nada; 11.                     Otimismo sempre!!!

12.                     Meta: 75 kg até meu niver: 26/07. 13.                     Aos poucos colocarei mais algumas.  Mais itens:

              14. Hidratar corpo e rosto diariamente e               15. Passar Protetor solar diariamente no rosto.

2º dia

        Gente, estou ainda me acostumando as mudanças, aos poucos eu chego lá... Uma coisa eu sei, não vou me cobrar demais... Surtar... Será que vcs me entendem?? Quando isso acontece , as coisas não funcionam bem... Quero q tudo saia bem!! Sou muito ansiosa, e estou conseguindo ser menos ansiosa!

        Obrigada pelo carinho de todas!!

Beijos,

p.s: Dé, obrigada pelos recadinhos! Bjs.

       Annie, vc está sendo a minha inspiração... Estou lendo e assimilando muita coisa! Bjs.

       Beth e outros amigoa: Obrigada sempre!

Plano Junho / Julho 2008

Eu tenho o blog há mais ou menos 3 anos: Pensei que soubesse tudo sobre R.A ou quase tudo... Mais chego a conclusão que não sei nada. O porque? Muito simples: Quem sabe algo coloca em prática, não é mesmo? E pq eu não coloco em prático todos os ensinamentos adquiridos ao longo desses 3 anos??

         Comodismo? Achar que sabe? Coragem? Medo? ? ?

Pois bem, chegou a hora da virada, estou disposta a mandar a sanfona pras cucuias... rsrs.

Essse vai ser o meu presente de aniversário!

Data do início da virada: 27/05/2008

Data limite: 26/07/2008

Data fim: Nunca!!

Planos:

1.    Fazer 6 pequenas refeições diárias;

2.    Voltar a contar PONTOS;

3.    Incluir mais fibras nas refeições;

4.    Eliminar refrigerantes;

5.    Adoçante ou Açúcar? Esse tópico resolvo depois (não me dou bem com adoçante, sinto dores de cabeça);

6.    Menos enlatados e produtos industrializados;